増量日記

【増量日記】筋トレ Day33

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大家好!!こたうめです。

今日は何事においてもやる気が出ない日でした。

そういうときは軽めの筋トレ。

胸と二頭だったのですが、各2種目2セットのみ実施。

早期に切り上げる日も大事です。

その日のコンディションによって変えるのが重要だと思ってます。無理してやってもケガの元ですからね(*´з`)

今朝の数値

増量開始33日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:80.55kg

体重:+4.3kg

筋トレ

ベンチプレス

ダンベルフライ

 

二頭

ハンマーカール

ダンベルカール

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
Whey Protein7 g 152 1g 3g 31g
牛乳, 160 ml 110 8g 6g 5g
オートミール, 50 g 215 34g 4g 6g
mctオイル, 5 g 45 0g 5g 0g
昼食
納豆, 1 パック 89 6g 5g 7g
豚ひき肉, 80 g 189 0g 14g 14g
きぬごし豆腐, 200 g 134 4g 8g 12g
ご飯, 200 g 336 74g 1g 5g
シュウマイ, 5 個 150 11g 10g 5g
夕食
Whey Protein5 g 144 1g 3g 29g
おやつ・間食
たまご, 3 個 273 1g 19g 22g
ご飯, 50 g 84 19g 0g 1g
Whey Protein 37 g 152 1g 3g 31g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: 2,082 160g 82g 168g

それではまた!

再见!!

-増量日記

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