増量日記

【増量日記】筋トレ Day32

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大家好!!こたうめです。

昨日の爆食から見事な体重増w

増量スタートして32日で5kgも増えている。

とにかく食が美味しくて止まりません。

仕方ないですね(*´з`)

今朝の数値

増量開始32日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:81.5kg

体重:+5.25kg

筋トレ

背中

バーベルロウ

チンニング

 

アブローラー

レッグレイズ

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
Whey Protein36 g 148 1g 3g 30g
牛乳, 200 ml 137 10g 8g 7g
オートミール, 70 g 301 47g 5g 9g
昼食
コーヒーフラペチーノ無脂肪 - スタバ, 1 人前 151 34g 1g 2g
納豆 たまご醤油たれ, 1 パック 80 6g 4g 7g
ご飯, 150 g 252 56g 0g 4g
Whey Protein 44 g 181 2g 3g 37g
夕食
Whey Protein 25 g 103 1g 2g 21g
豚肩ロース, 100 g 253 0g 19g 17g
おやつ・間食
Whey Protein, 42 g 173 2g 3g 35g
納豆, 1 パック 89 6g 5g 7g
ご飯, 80 g 134 30g 0g 2g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: Kcal 2011 C 195g F 54g P 178g

それではまた!

再见!!

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