増量日記

【増量日記】筋トレ Day31

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大家好!!こたうめです。

今日はあるイベントだった為夜は外食でした。

安いのにめちゃくちゃ美味い回転寿司へいって爆食いしてきました!!

その数なんっと19皿!!

夜だけで2000Kcalオーバーですwwやり過ぎました(*_*;

きっと明日は1kg以上体重が増加しているでしょう・・・

因みにいった場所は以下のリンクに貼っておきます。

「回し寿司 活 西武池袋店」です。超オススメです!!

食べたものは下の食事内容の通りですが「えび」をメインにしています。爆食いはしていますが、なるべく高タンパク低脂質を選んで摂るように調整してます。PFCバランスを見ていただくとわかるとおり、炭水化物は多くなってしまってますが、タンパク質量も脂質も良い感じでとれているます(*´з`)

今朝の数値

増量開始31日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:79.4kg

体重:+3.15kg

筋トレ

お休み

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
おいしい牛乳, 100 ml 69 5g 4g 3g
オートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
昼食
パッタイ 237 32g 8g 9g
ご飯, 80 g 134 30g 0g 2g
グリーンカレー, 100 g 139 21g 4g 5g
ラッシー, 1 杯 142 16g 6g 6g
夕食
タピオカ, 500 g 515 128g 0g 1g
小僧寿司 - 単品 えび, 24 serving 1,042 180g --g 58g
Generic - にぎり寿司 いくら, 14 貫 770 87g 22g 55g
おやつ・間食
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: Kcal 3477 C 528g F 52g P 194g

それではまた!

再见!!

-増量日記

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