大家好！！こたうめです。
今日はあるイベントだった為夜は外食でした。
安いのにめちゃくちゃ美味い回転寿司へいって爆食いしてきました！！
その数なんっと19皿！！
夜だけで2000Kcalオーバーですｗｗやり過ぎました(*_*;
きっと明日は1kg以上体重が増加しているでしょう・・・
因みにいった場所は以下のリンクに貼っておきます。
「回し寿司 活 西武池袋店」です。超オススメです！！
食べたものは下の食事内容の通りですが「えび」をメインにしています。爆食いはしていますが、なるべく高タンパク低脂質を選んで摂るように調整してます。PFCバランスを見ていただくとわかるとおり、炭水化物は多くなってしまってますが、タンパク質量も脂質も良い感じでとれているます(*´з`)
今朝の数値
増量開始31日目
Today
【体組織計】※アプリデータ引用
スタートからの変化
◇スタート体重：76.25kg
◇本日の体重：79.4kg
体重：＋3.15kg
筋トレ
お休み
食事内容・栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
| 朝食 | ||||
| おいしい牛乳, 100 ml | 69 | 5g | 4g | 3g |
| オートミール, 40 g | 172 | 27g | 3g | 5g |
| Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| 昼食 | ||||
| パッタイ | 237 | 32g | 8g | 9g |
| ご飯, 80 g | 134 | 30g | 0g | 2g |
| グリーンカレー, 100 g | 139 | 21g | 4g | 5g |
| ラッシー, 1 杯 | 142 | 16g | 6g | 6g |
| 夕食 | ||||
| タピオカ, 500 g | 515 | 128g | 0g | 1g |
| 小僧寿司 - 単品 えび, 24 serving | 1,042 | 180g | --g | 58g |
| Generic - にぎり寿司 いくら, 14 貫 | 770 | 87g | 22g | 55g |
| おやつ・間食 | ||||
| Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| Myprotein - オメガ3, 1 錠 | 9 | --g | 1g | --g |
| 合計: | Kcal 3477 | C 528g | F 52g | P 194g |
それではまた！
再见！！