増量日記

【増量日記】筋トレ Day30

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大家好!!こたうめです。

増量してから1ヵ月が経過しました!

なんと4キロ近くの増量に成功!!

成功なのかな??一応ダーティーな食事ではないよう心掛けてます。クリーンバルクで増えていく予定なので。

実際4キロといっても水分が2キロ近くあるとして実質2キロの増ですかね。

家庭用の体組織計では筋肉量が戻りつつあるし、重量も伸びているので上手くいっているという判断でいいかな('Д')

今朝の数値

増量開始30日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:79.4kg

体重:+3.15kg

筋トレ

フロントレイズ

サイドレイズ

リアレイズ

ダンベルプレス

 

三頭

フレンチプレス

ケーブルプレス

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g 124 1g 2g 25g
ご飯類 - 白米ご飯, 100 g 168 37g 0g 3g
紅たまご 玉椿 - たまご, 1 個 91 0g 6g 7g
昼食
紅たまご 玉椿 - たまご, 2 個 182 0g 12g 15g
ご飯類 - 白米ご飯, 200 g 336 74g 1g 5g
BOSCOオリーブオイル - オリーブオイル, 7 g 63 0g 7g 0g
Slism - 鶏胸肉皮無し, 250 g(単位) 270 0g 4g 56g
夕食
ミツカン - 金のつぶ 納豆 たまご醤油たれ, 1 パック 80 6g 4g 7g
ご飯類 - 白米ご飯, 90 g 151 33g 0g 2g
豚肉 もつ - 豚ホルモン (豚もつ 豚大腸), 200 g 358 0g 28g 23g
おやつ・間食
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g 124 1g 2g 25g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: 1,956 152g 67g 168g

 

それではまた!

再见!!

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