増量日記

【増量日記】筋トレ Day27

大家好!!こたうめです。

昨日の寿司爆食いで体重1kg以上の増加w

これはヤバい!

いくら増量とはいえ、増えるペースが早過ぎですね・・

しかもエネルギー消費が停滞している20時過ぎの食事です((+_+))確実に脂肪に貯蓄コース。

やっちまいました・・・

明日からは少しセーブしていきたいと思います。

今朝の数値

増量開始27日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:79.3kg

体重:+3.05kg

筋トレ

背中

ダンベルロウイング

バーベルロウイング

チンニング

バーベルシュラッグ

 

アブローラー

レッグレイズ

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
豚ロース, 50 g 132 0g 10g 10g
Whey Protein30 g 124 1g 2g 25g
ご飯, 150 g 252 56g 0g 4g
昼食
Choya - ウメッシュ, 350 ml 238 37g --g --g
ご飯, 150 g 252 56g 0g 4g
納豆自慢 - 保谷納豆, 2 個 160 10g 8g 13g
ハンバーグ 337 15g 19g 25g
夕食
豚もも肉, 80 g 146 0g 8g 16g
Whey Protein 30 g 124 1g 2g 25g
おやつ・間食
Whey Protein 60 g 247 2g 5g 50g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: Kcal 2021 C 178g F 55g P 172g

それではまた!

再见!!

-増量日記

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