大家好！！こたうめです。
昨日の寿司爆食いで体重1kg以上の増加ｗ
これはヤバい！
いくら増量とはいえ、増えるペースが早過ぎですね・・
しかもエネルギー消費が停滞している20時過ぎの食事です((+_+))確実に脂肪に貯蓄コース。
やっちまいました・・・
明日からは少しセーブしていきたいと思います。
今朝の数値
増量開始27日目
Today
【体組織計】※アプリデータ引用
スタートからの変化
◇スタート体重：76.25kg
◇本日の体重：79.3kg
体重：＋3.05kg
筋トレ
背中
ダンベルロウイング
バーベルロウイング
チンニング
バーベルシュラッグ
腹
アブローラー
レッグレイズ
食事内容・栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
| 朝食 | ||||
| 豚ロース, 50 g | 132 | 0g | 10g | 10g |
| Whey Protein30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| ご飯, 150 g | 252 | 56g | 0g | 4g |
| 昼食 | ||||
| Choya - ウメッシュ, 350 ml | 238 | 37g | --g | --g |
| ご飯, 150 g | 252 | 56g | 0g | 4g |
| 納豆自慢 - 保谷納豆, 2 個 | 160 | 10g | 8g | 13g |
| ハンバーグ | 337 | 15g | 19g | 25g |
| 夕食 | ||||
| 豚もも肉, 80 g | 146 | 0g | 8g | 16g |
| Whey Protein 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| おやつ・間食 | ||||
| Whey Protein 60 g | 247 | 2g | 5g | 50g |
| Myprotein - オメガ3, 1 錠 | 9 | --g | 1g | --g |
| 合計: | Kcal 2021 | C 178g | F 55g | P 172g |
それではまた！
再见！！