増量日記

【増量日記】筋トレ Day25

大家好!!こたうめです。

本日は脚トレ!筋トレ連続記録更新中!

休みなしでやってますw

今日もやる気満々でしたのでスクワットで激しく追い込みました!!終わった後は階段昇り降りが出来ないくらい辛いwこれがいいんですよね。やり終えた達成感が最高です。トレーニーの皆さんはわかってくれますよね(*´з`)??

今朝の数値

増量開始25日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:79.3kg

体重:+3.1kg

筋トレ

バーベルスクワット

レッグエクステンション

レッグカール

 

アブローラー

レッグレイズ

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
低脂肪牛乳, 100 ml 39 5g 1g 3g
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
クエーカー オートミール - オートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
昼食
ローソン - おでん 焼きちくわ, 1 本 38 5g 0g 4g
生卵 - 卵, 2 個 182 0g 12g 15g
ご飯, 300 g 504 111g 1g 8g
胸肉, 230g 248 0g 3g 51g
夕食
クエーカー オートミール - オートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g 124 1g 2g 25g
おやつ・間食
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g 124 1g 2g 25g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: 1,736 178g 30g 166g

それではまた!

再见!!

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