増量日記

【増量日記】筋トレ Day24

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大家好!!こたうめです。

今日は胸トレでした~

最近休みなしでトレーニングしています。

休みたいなと思ったら休み方法で実践中です。

関節などが痛くならない様、高重量はやらないようにしてます。

これでどれほど身体が変化するか楽しみです。

今朝の数値

増量開始24日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:79.45kg

体重:+3.2kg

筋トレ

ベンチプレス

インクラインダンベルフライ

ダンベルフライ

 

二頭

ハンマーカール

ダンベルカール

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
低脂肪牛乳 39 5g 1g 3g
Whey Protein30 g 124 1g 2g 25g
オートミール 40 g 172 27g 3g 5g
昼食
ご飯300 g 504 111g 1g 8g
胸肉 230g 248 0g 3g 51g
卵3 個 273 1g 19g 22g
夕食
オートミール40 g 172 27g 3g 5g
納豆, 1 パック 89 6g 5g 7g
Whey Protein 30 g 124 1g 2g 25g
おやつ・間食
Whey Protein30 g 124 1g 2g 25g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: 1,878 180g 42g 176g

それではまた!

再见!!

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