増量日記

【増量日記】筋トレ Day23

大家好!!こたうめです。

本日は背中を攻めまくった日でした。

やってもやっても疲れない!

ということでいつもよりセット数、種目数ともに多めにしました。体重が増えた影響もありますが、朝からモスバーガーとオートミールを食べた影響もあります。その分やらなきゃという気持ちと、カロリーを十分摂取してからの筋トレだったので力が有り余った状態でした。こういう日はいいトレーニングが出来るんですよね(*'ω'*)

今朝の数値

増量開始23日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:79.55kg

体重:+3.3kg

筋トレ

背中

チンニング(ワイド)

チンニング(ナロー)

ラットプルダウン

シーテッドロウ

トップサイドデットリフト

バーベルシュラッグ

バーベルロウ

 

アブローラー

レッグレイズ

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
低脂肪牛乳100 ml 39 5g 1g 3g
Whey Protein30 g 124 1g 2g 25g
オートミール 40 g 172 27g 3g 5g
昼食
ご飯300 g 504 111g 1g 8g
胸肉230 g 248 0g 3g 51g
卵3 個 273 1g 19g 22g
夕食
ご飯 50 g 84 19g 0g 1g
納豆, 2 パック 178 12g 10g 14g
Whey Protein30 g 124 1g 2g 25g
おやつ・間食
モスバーガー 365 41g 16g 16g
Whey Protein30 g 124 1g 2g 25g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: 2,244 219g 60g 195g

それではまた!

再见!!

-増量日記

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