大家好！！こたうめです。
本日は背中を攻めまくった日でした。
やってもやっても疲れない！
ということでいつもよりセット数、種目数ともに多めにしました。体重が増えた影響もありますが、朝からモスバーガーとオートミールを食べた影響もあります。その分やらなきゃという気持ちと、カロリーを十分摂取してからの筋トレだったので力が有り余った状態でした。こういう日はいいトレーニングが出来るんですよね(*'ω'*)
今朝の数値
増量開始23日目
Today
【体組織計】※アプリデータ引用
スタートからの変化
◇スタート体重：76.25kg
◇本日の体重：79.55kg
体重：＋3.3kg
筋トレ
背中
チンニング（ワイド）
チンニング（ナロー）
ラットプルダウン
シーテッドロウ
トップサイドデットリフト
バーベルシュラッグ
バーベルロウ
腹
アブローラー
レッグレイズ
食事内容・栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
| 朝食 | ||||
| 低脂肪牛乳100 ml | 39 | 5g | 1g | 3g |
| Whey Protein30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| オートミール 40 g | 172 | 27g | 3g | 5g |
| 昼食 | ||||
| ご飯300 g | 504 | 111g | 1g | 8g |
| 胸肉230 g | 248 | 0g | 3g | 51g |
| 卵3 個 | 273 | 1g | 19g | 22g |
| 夕食 | ||||
| ご飯 50 g | 84 | 19g | 0g | 1g |
| 納豆, 2 パック | 178 | 12g | 10g | 14g |
| Whey Protein30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| おやつ・間食 | ||||
| モスバーガー | 365 | 41g | 16g | 16g |
| Whey Protein30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| Myprotein - オメガ3, 1 錠 | 9 | --g | 1g | --g |
| 合計: | 2,244 | 219g | 60g | 195g |
それではまた！
再见！！