増量日記

【増量日記】筋トレ Day21

大家好!!こたうめです。

今日は筋トレ中に人生で初めてでの出来事が起きました!!

なんっと!!

ベンチプレス中に失神してしまったのです(*_*;

120kgでセット組んで、一発目あげようとしたとき急に力がはいらなくなりバーベルを落としてしまいました・・勿論セーフティーラックをしっかりと調整していたので命に別状はないのですが初めての経験でビックリでした(+o+)

しばらくして何とか回復できたものの頭の中はずっとチカチカしているし、足元もおぼつかない状況が続いたため早々に筋トレを切り上げることにしたのです。脳が一時的に酸欠になったのか、血が上ったのかで起きたのが原因だと推測しています。無理して高重量とかではなく、普段からセットを組んでいるマックス80パーセントくらいの重量なのでびっくりですよね。

こういうことが起きるからセーフティーは重要ですね。特に24hジムでスタッフがいないような場所は危険です。

今朝の数値

増量開始21日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:79.45kg

体重:+3.2kg

筋トレ

ベンチプレス

インクラインダンベルプレス

インクラインダンベルフライ

ダンベルフライ

 

二頭

ダンベルカール

ハンマーカール

バーベルカール

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
低脂肪牛乳 - 低脂肪牛乳, 100 ml 39 5g 1g 3g
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g 124 1g 2g 25g
クエーカー オートミール - オートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
昼食
Slism - 鶏胸肉皮無し, 180 g(単位) 194 0g 3g 40g
卵白 - 卵白, 1 個 24 0g 0g 6g
生卵 - 卵, 1 個 91 0g 6g 7g
BOSCOオリーブオイル - オリーブオイル, 14 g 126 0g 14g 0g
ご飯類 - 白米ご飯, 156 g 262 58g 0g 4g
おやつ・間食
Yaoko - 納豆, 2 パック 178 12g 10g 14g
ご飯類 - 白米ご飯, 136 g 228 50g 0g 3g
ザバス ベリーミックス - プロテイン, 1 本 99 10g 0g 15g
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g 124 1g 2g 25g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: Kcal 1670 C 164g F 42g P 147g

それではまた!

再见!!

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