増量日記

【増量日記】筋トレ Day20

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大家好!!こたうめです。

今日は爆食いしてやりましたよ!

ということで明日の体重は必ず増加しているはずw

ラーメンにタピオカと外食のフルコースでしたからね(*´з`)

それにしても食ったな~

今朝の数値

増量開始20日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:78.55kg

体重:+2.3kg

筋トレ

おやすみ

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
スライスチーズ - スライスチーズ, 1 slice 48 0g 4g 3g
毎日食パン - 食パン, 1 枚 110 20g 2g 4g
低脂肪牛乳 - 低脂肪牛乳, 100 ml 39 5g 1g 3g
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g 124 1g 2g 25g
クエーカー オートミール - オートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
昼食
タピオカミルクティー - タピオカミルクティー, 1075 g 500 104g 6g 10g
バラチャーシュー - チャーシュー, 2 g 224 2g 18g 15g
一般 - ゆで卵, 2 個 182 --g 12g 15g
生中華そば - そば, 370 g 999 210g 4g 30g
夕食
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g 124 1g 2g 25g
Yaoko - 納豆, 1 パック 89 6g 5g 7g
ご飯類 - 白米ご飯, 70 g 118 26g 0g 2g
おやつ・間食
Myprotein - Impact Whey Protein Peach Tea Flavour, 30 g 124 1g 2g 25g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: Kcal 2862 C 403g F 62g P 169g

それではまた!

再见!!

-増量日記

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