大家好！！こたうめです。
増量というより現状維持が続いています。
わかっています。
カロリー足りてないじゃん！！
そうです。摂取カロリーが足りていないのです。
時間がなくてなかなか食べれないのです。
忙しいというのもあるのですが、食欲もわきません。
風邪ひいていたのも影響しているんですけどね。。。
今朝の数値
増量開始19日目
Today
【体組織計】※アプリデータ引用
スタートからの変化
◇スタート体重：76.25kg
◇本日の体重：78.4kg
体重：＋2.15kg
筋トレ
肩
ダンベルプレス
バーベルプレス
フロントレイズ
サイドレイズ
リアレイズ
三頭
フレンチプレス
ケーブルプレス
食事内容・栄養素データ
Myfitnesspalアプリデータ引用
| フード | カロリー | 炭水化物 | 脂肪 | タンパク質 |
| 朝食 | ||||
| 低脂肪牛乳, 100 ml | 39 | 5g | 1g | 3g |
| Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| オートミール, 40 g | 172 | 27g | 3g | 5g |
| 昼食 | ||||
| 胸肉, 230 g | 248 | 0g | 3g | 51g |
| ご飯, 300 g | 504 | 111g | 1g | 8g |
| たまご, 3 個 | 273 | 1g | 19g | 22g |
| 夕食 | ||||
| Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| 豚バラ, 25 g | 97 | 0g | 9g | 4g |
| ご飯, 130 g | 218 | 48g | 0g | 3g |
| おやつ・間食 | ||||
| Whey Protein, 30 g | 124 | 1g | 2g | 25g |
| Myprotein - オメガ3, 1 錠 | 9 | --g | 1g | --g |
| 合計: | Kcal 1932 | C 195g | F 43g | F 171g |
それではまた！
再见！！