増量日記

【増量日記】筋トレ Day18

大家好!!こたうめです。

 

体調が少し回復してさっそく脚トレ。

これがまたしんどい・・・

直ぐに息は切れるわ、気持ち悪くなるわと最悪です。

病み上がりなので軽めの重量、低レップで終了。

 

今朝の数値

増量開始18日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:78.05kg

体重:+1.75kg

筋トレ

バーベルスクワット

レッグエクステンション

レッグカール

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
低脂肪牛乳, 100 ml 39 5g 1g 3g
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
オートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
昼食
胸肉, 230 g 248 0g 3g 51g
ご飯, 300 g 504 111g 1g 8g
たまご, 3 個 273 1g 19g 22g
夕食
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
豚バラ, 25 g 97 0g 9g 4g
ご飯, 130 g 218 48g 0g 3g
おやつ・間食
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: Kcal 1932 C 195g F 43g F 171g

それではまた!

再见!!

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