増量日記

【増量日記】筋トレ Day17

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大家好!!こたうめです。

久しぶりに筋トレを休みました。

風邪もなかなか治らないので思い切ってOFF日。

丁度脚トレの回だったので休んで正解です。

辛いに日に脚トレなんかやったら大変なことになりますからねw

今朝の数値

増量開始17日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:78.05kg

体重:+1.75kg

筋トレ

お休み

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
低脂肪牛乳, 100 ml 39 5g 1g 3g
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
オートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
昼食
たまご, 3 個 273 1g 19g 22g
ご飯, 200 g 336 74g 1g 5g
皮なし胸肉, 200 g 216 0g 3g 45g
夕食
納豆, 1 パック 89 6g 5g 7g
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
オートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
おやつ・間食
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: Kcal 1678 C 143g F 42g P 167g

それではまた!

再见!!

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