増量日記

【増量日記】筋トレ Day14

大家好!!こたうめです。

 

台風の影響はいかがでしたか?

昨日と違って本日は快晴。

一日散歩にいけなかった愛犬とさっそく散歩に行ってきましたが、外は大変なことに・・

川の水位は上がっているし、ゴミが散らかっているし、自転車や看板などが倒れていたりと凄いことに((+_+))

 

私の周りは被害が無かったようで一安心でした。

皆さんのところは大丈夫でしたか??

何事もないことを心より祈ってます。

今朝の数値

増量開始14日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:78.5kg

体重:+2.25kg

筋トレ

お休み

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
餃子, 1 77 6g 4g 3g
たまご, 1 個 91 0g 6g 7g
金のつぶ 納豆1 パック 80 6g 4g 7g
蒙古タンメン中本 北極ラーメン 激辛味噌 517 67g 23g 11g
低脂肪牛乳, 123 ml 48 6g 1g 4g
オートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
Whey Protein 30 g 124 1g 2g 25g
昼食
鶏胸肉皮無し90 g 97 0g 1g 20g
ご飯, 70 g 118 26g 0g 2g
牛赤身, 100 g 150 1g 6g 23g
ご飯, 100 g 168 37g 0g 3g
夕食
Whey Protein30 g 124 1g 2g 25g
オリーブオイル, 28 g 252 0g 28g 0g
ナス, 370 g 81 19g 0g 4g
おやつ・間食
Whey Protein30 g 124 1g 2g 25g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: Kcal 2241 C 198g F 84g P 164g

それではまた!

再见!!

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