増量日記

【増量日記】筋トレ Day12

大家好!!こたうめです。

今日はタピオカを大量に摂取してきました~

久しぶりに食べたくなったので食べちゃいましたよw

糖質摂り過ぎた分、夜は炭水化物0で調整。

こういった感じで昼までに食べることにより、なるべく体脂肪をつけないように工夫してます♪

今朝の数値

増量開始12日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:78.15kg

体重:±0kg

筋トレ

フルスクワット

ブルガリアンスクワット

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
ちくわぶ 48 9g 0g 2g
ウインナー, 2 本 110 0g 0g 0g
餅巾着, 1 つ 129 16g 4g 7g
卵, 3 個 273 1g 19g 22g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
昼食
タピオカミルクティー - タピオカミルクティー, 1075 g 500 104g 6g 10g
肉まん 102 24g 0g 2g
ルーロー飯 242 38g 6g 8g
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
夕食
えび, 120 g 116 0g 1g 26g
鶏胸肉皮無し, 230 g 248 0g 3g 51g
おやつ・間食
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: Kcal 2158 C 195g F 47g P 203g

それではまた!

再见!!

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