増量日記

【増量日記】筋トレ Day11

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大家好!!こたうめです。

今日は完全な筋トレOFF日。

ちょっと身体が疲れている気がしたので休みました!!

というか仕事の帰りが遅くなり過ぎたっていうのもありますけど('ω')

サラリーマンって辛い・・・

今朝の数値

増量開始11日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:78.15kg

体重:-1.9kg

筋トレ

お休み

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
卵, 1 個 91 0g 6g 7g
クエーカーオートミール, 40 g 172 27g 3g 5g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
昼食
ご飯, 300 g 504 111g 1g 8g
胸肉, 230 g 248 0g 3g 51g
夕食
ウインナー, 1 本 55 0g 0g 0g
ローソン - おでん 焼きちくわ, 2 本 76 11g 1g 7g
ローソン - おでん 卵, 3 個 240 0g 17g 21g
おやつ・間食
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: Kcal 1652 C 151g F 37g P 149g

それではまた!

再见!!

-増量日記

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