増量日記

【増量日記】筋トレ Day10

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大家好!!こたうめです。

今日は本来であれば筋トレOFF日。

だけどトレーニングしてきちゃいました!!

しっかり食事をしているので筋トレで高重量ガンガン挙げられるのが楽しくて仕方がありません。こんなときは休みを入れずにトレーニングしていきたいと思います。もちろん分割法なので負担のないレベルで実施してますよ♪

今朝の数値

増量開始10日目

Today

【体組織計】※アプリデータ引用

スタートからの変化

◇スタート体重:76.25kg

◇本日の体重:78.05kg

体重:-1.8kg

筋トレ

ダンベルプレス

ダンベルフライ

ケーブルフライ

 

二頭

ダンベルカール

ハンマーカール

事内容・栄養素データ

Myfitnesspalアプリデータ引用

フード カロリー 炭水化物 脂肪 タンパク質
朝食
豚肉 もつ , 250 g 448 0g 35g 29g
Yaoko - 納豆, 1 パック 89 6g 5g 7g
ご飯, 155 g 260 58g 0g 4g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
Whey Protein, 30 g 124 1g 2g 25g
昼食
にぎり寿司, 0.5 貫 23 3g 0g 2g
牛ヒレ肉, 150 g 200 0g 7g 31g
夕食
わかめ蕎麦 - そば, 1 人前 356 56g 3g 26g
おやつ・間食
Whey Protein, 60 g 247 2g 5g 50g
Myprotein - オメガ3, 1 錠 9 --g 1g --g
合計: Kcal 1,765 C 126g F 59g P 174g

それではまた!

再见!!

-増量日記

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